|
وصف المادة |
:
يهدف المساق لتقديم إرشادات للرفعات الآمنة والسند في تدريبات القوة وتقديم التمرينات بشكل فاعل وإعداد البرامج وتطبيقها، ويهدف المساق إلى توضيح وشرح التمرينات الأساسية وطرق أدائها بشكل صحيح ومفصل وآمن مع طرق سند كل تمرين على حدة بدءاً من أساليب المسك للبارات الحديدية والأوضاع الأساسية للتمرينات وتفصيل الأدوات المستخدمة من أثقال حرة وماكينات مع طريقة التنفس أثناء أداء التمرينات وتعطى هذه التفاصيل لكل التمرينات التالية: (تمرينات البطن، والظهر، والذراعين، والصدر، والرجلين، والأكتاف، وتمرينات القوة الانفجارية مثل الرفعات الأولمبية النتر والخطف مع تطبيقات المعارف والعلوم المختلفة على تمرينات القوة والأثقال. |